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Gainage (Forme et bien-être)

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Ué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux l''auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiuesAvec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives ces exercices sont facilement réalisables Classés en trois niveaux de difficulté débutant confirmé haut niveau ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacunÀ la fois complet et très a.

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Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire ui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l''architecture du corps humain Son utilité est unanimement reconnue aussi bien pour l''optimisation de la performance ue pour la préservation de la santé ou la recherche du bien êtreDans la pratiue son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne abdominaux lombaires obliues fessiers abducteurs et adducteursAprès avoir expli.

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Ccessible ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratiue efficace et en toute sécuritéCet ouvrage s''adresse à toute personne ui souhaite se renforcer musculairement notamment au niveau de la ceinture abdominale du dos et des muscles du bassin aussi bien dans une perspective de bien être ue de performance sportiveII sera également un support pédagogiue pour les entraîneurs de tous sports les préparateurs physiues et les kinésithérapeut.